セックスレスを解消するためにはお互いにセックスの満足度を高めることが必要です。
セックスの満足度を高めるために女性が自分自身の為にできることとして、イキやすい体を作るということがあります。
イキやすい体を作る為に必要な事をまとめてみました。
イキやすい体を作る方法
イキやすい体を作る為には心・技・体の３つの要素が必要です。
一つずつご紹介していきます。
心：考えない！力を抜いて感じよう！
いざセックスになったとき、「ムダ毛の処理をしていなかった」「下着の上下が揃ってないわ」「私変じゃないかしら」と頭で考えていると、体の感覚に意識が向かず、せっかくの愛撫も効果半減です。
自分のダメな部分を隠そうとして体に力も入ります。
これは自分にプレッシャーをかけている状態。
プレッシャーは男性器の勃起を妨げてしまうように、女性の湿潤やオーガズムも遠ざけてしまいます。
夫とのキス、触れ合い、愛撫…その一瞬一瞬を、心と体にしみこませるつもりで受け取りましょう。
セックスの時に考えすぎてしまう人は、日頃から五感を意識して生活してみましょう。
今日は味覚、明日は嗅覚…のように五感を研ぎすます練習をすると、いざセックスになったときも、「いまはキスしている口元」「今は愛撫されているバスト」というように、スムーズに感覚にフォーカスすることができます。
また、セックスのときは体の力を抜いてリラックスすることも大切。どうしても恥ずかしい場合は少しお酒を飲んだり、部屋を暗くしてもらいましょう。
強いオーガズムの波が来たとき、おしっこがでそうな感覚になって、快感にブレーキをかけてしまう人もいますが、夫を信頼して身をゆだねましょう。
日頃からボディケアをしておく、セックスの前トイレに行っておく、防水シーツを敷く、ホテルに行くなど「何が起きても大丈夫な環境」を整えておくと、安心感から体の力も抜けてイキやすくなります。
実践した方からは「びっくりするくらい濡れました」との感想をいただいています。
というように、スムーズに感覚にフォーカスすることができます。また、セックスのときは体の力を抜いてリラックスすることも大切。どうしても恥ずかしい場合は少しお酒を飲んだり、部屋を暗くしてもらいましょう。強いオーガズムの波が来たとき、おしっこがでそうな感覚になって、快感にブレーキをかけてしまう人もいますが、夫を信頼して身をゆだねましょう。日頃からボディケアをしておく、セックスの前トイレに行っておく、防水シーツを敷く、ホテルに行くなど「何が起きても大丈夫な環境」を整えておくと、安心感から体の力も抜けてイキやすくなります。実践した方からは「びっくりするくらい濡れました」とご感想をいただいています。
技：オーガズムを言語化する
セックスではイケなくても、クリトリスのマスターベーションでイケる女性は多いです。
自分でどのようにクリトリスを愛撫しているのか？その動作を「言語化」し、夫に伝えて再現してもうことで、オーガズムの喜びを共有することができます。
言語化の例はこうです。
「まずは仰向けになって開脚する。ヴァギナ全体を１分くらい手の平でなでる。次に中指と薬指で割れ目からクリトリスにかけてこれくらいの圧力で２分くらいなぞる。次に中指でクリトリスを包皮の上からこれくらいの圧力でトントンと軽くタッチする。濡れてきたらその愛液をとってクリトリスの上を円を描くように撫でる…」という感じです。
圧力の解説は、夫のペニスの先端に触れながらレクチャーしましょう。
ちょっと…いやかなり恥ずかしいですよね。
それでも、この言語化がとても大事です。
自分の体をどう扱ってあげれば気持ちよくなるのか知ろうとせず、オーガズムを夫に丸投げすることは、自分からセックスの幸せを放棄することになります。
イキやすい身体の人は、イクまでのプロセスを研究し、パートナーと共有している！
そのためにも、まずはマスターベーションを楽しむところから始めてくださいね。
マスターベーションを楽しむ為にはマリンビーンズなどのバイブやローターなど道具を活用してみるのもオススメです。
体：正しい姿勢と柔軟な体
オーガズムは複雑な神経伝達によって生じています。女性の場合、第Ⅱ期平坦期において、クリトリスなどへの刺激が陰茎神経を介して脊髄の反射中枢へと進み、ある閾値を超えると、その反射で運動神経を伝わってオーガズムに至ります。日頃から正しい姿勢を心掛け、体のゆがみを整えると、神経伝達がスムーズになりオーガズムを得やすくなります。ヨガやバランスボールは、姿勢の改善はもちろん、骨盤底筋を鍛えることもできて、産後や加齢に伴う尿漏れ改善にも効果的です。また、柔軟な体はパートナーをスムーズに受け入れることができ、様々な体位を楽しむこともできます。柔軟体操も夫婦で取り組めば一体感が得られ、それ自体が前戯になりますね。夫婦のセックスはベッドではなく、リビングから始まっています！
イキやすい体を作る方法：まとめ
いかがでしたでしょうか？イキやすい体は日常的なひとりエッチやトレーニング、言語化などの活動で作ることができます。
セックスレスの解消のため是非取り組んでみてください。